Как развить и повысить самоосознанность

Как развить и повысить самоосознанность?

1. Посмотрите на себя объективно

Увидеть то, кем ты являешьмя на самом деле, не такая уж и простая задача, но знакомство с реальным "я" может быть чрезвычайно полезным. Научившись смотреть на себя объективно, ты научишься принимать себя и находить пути совершенствования себя в будущем.

Итак, с чего же начать?

• Опишите свое текущее состояние, основываясь на своих предположениях. Это могут быть вещи, которые, как вам кажется, вы хорошо делаете, или что-то, что вы хотели бы улучшить.

• Подумайте о тех вещах, которыми вы гордитесь, или действительно значимых и крупных достижениях.

• Вспомните то, что делало вас счастливым в детстве. Что изменилось, а что осталось тем же? В чем причина изменений?

• Поинтересуйтесь у окружающих о том, что они о вас думают и проанализируйте услышанное.

2. Ведите дневник

Вы можете писать о чем угодно, даже если это не имеет никакого отношения к вашим целям. Запись мыслей поможет освободить голову от старых идей и даст место для новой информации и идей.

Ежедневно записывайте свои мысли, чувства, победы и провалы. Это поможет вам расти и двигаться навстречу к вашим целям.

Во время саморефлексии подумайте о том какой вы лидер и как ваши подчиненные смотрят на вас. Подумайте о том что вы сделали для того чтобы помочь другим людям и могли ли вы сделать больше. На сколько вы полезны и что сейчас для вас важнее всего?

Все эти вопросы помогут вам понять то, кто вы есть и что вы хотите от жизни прямо сейчас.

3. Записывайте цели, планы и приоритеты

Планируйте ваши действия, чтобы они превращались из идеи в пошаговый процесс. Раздробите большие цели на мини-цели, за счет этого они перестанут быть такими пугающими, и вам будет проще решать их.

4. Проводите ежедневную саморефлексию

Для развития самосознанности вам нужно практиковать саморефлексию. Практикуя ее ежедневно, вы сможете развить в себе честный взгляд на то, кем вы являетесь и какой вы руководитель. 

В современном деловом мире с постоянной нехваткой времени, ежедневная саморефлексия - это что-то фантастическое. Постоянно возникает желание все оптимизировать, выполнить что-то грандиозное, использовав при этом как можно меньше времени и усилий.

Но саморефлексия требует времени, поэтому попробуйте начать хотя бы с ежедневных 15 минут. Процесс саморефлексии будет намного более эффективным, если вы начнете вести дневник и записывать в него все свои мысли. И также будет не лишним найти тихое место для размышлений.

5. Практикуйте медитацию и другие осознанные привычки

Медитация - это практика улучшения осознанности. Большинство разновидностей медитации фокусируется на дыхании, но вы не обязаны практиковать какой-то конкретный тип медитации. Тот же самый результат может быть достигнут и в процессе регулярной рефлексии.

Одна из наиболее распространенных форм медитации - это выполнение повседневных задач, которые дают вам ощущение терапевтического спокойствия. Например, мытье посуды или пробежка.

6. Попросите близких друзей описать вас

Как мы можем узнать о том, что думают о нас окружающие? Прислушиваясь к отзывам наших сверстников и наставников, и давая им возможность сыграть роль честного объективного зеркала. Задавайте вопросы своим друзьям и позвольте им высказать все, что они о вас думают.

Убедитесь в том, что ваши друзья знают о том, что все это нужно для того чтобы помочь вам, а не сделать вам больно. И не бойтесь задавать уточняющие вопросы, если не все из сказанного ими было вам понятным.

Попросите ваших друзей обращать ваше внимание на то, когда вы делаете что-то, что бы вы хотели изменить. Например, если вы знаете что вы склонны перебивать людей во время разговора, позвольте вашим друзьям аккуратно указать на это, когда это происходит, и тем самым вы сможете избавиться от этой привычки.

7. Попросите отзыв на работе

Не пренебрегайте шансом получения обратной связи на рабочем месте. Если в вашей компании не существует способа сделать это, попробуйте создать его самостоятельно. При условии конструктивности и хорошей реализации, наличие возможности для получения обратной связи позволит получить информацию о своих сильных и слабых сторонах.

Чтобы создать эффективный формат обратной связи на рабочем месте, вам нужен хорошо проработанный процесс и хороший менеджер. После получения отзыва о себе от окружающих, запишите выводы. Записывайте любые неожиданные сильные стороны и слабости, которые вы никогда в себе раньше не замечали.

Вы должны быть готовы к тому, что повышение самоосознанности займет достаточное количество времени и ресурсов. Построение необходимых привычек поможет вам стать более самоосознанным и позитивно повлияет на другие аспекты вашей жизни, особенно на межличностные и внутриличностные отношения.