Рецепты смузи из арбуза

Смузи из арбуза - мои самые любимые смузи. Ведь арбуз отлично утоляет жажду в летнюю жару, а еще он низкокалорийный и содержит в себе много витаминов, например, А и С.

Еще арбуз содержит в себе вещество такое вещество как ликопин, которое выступает в организме в роли антиоксиданта и способствует профилактике раковых и сердечно-сосудистых заболеваний.

Учитывая все вышесказанное, а также то, что скоро начинается сезон арбузов, я предлагаю вам попробовать 7 вкусных и полезных рецептов смузи.

Как приготовить смузи из арбуза?

Смузи из арбуза очень просто приготовить:

Шаг 1: Добавьте все ингредиенты в блендер

Шаг 2: Взбейте до состояния пюре

Шаг 3: Разлейте получившуюся смесь по стаканам

Шаг 4: Наслаждайтесь вкуснейшими напитками!

Если вы хотите получить холодный смузи, то у вас есть два пути:

1. Заморозить фрукты/ягоды или купить их уже замороженными.

2. Добавить в чашу блендера половину стакана льда.

Для приготовления смузи я предлагаю вам заранее купить арбуз, очистить его от семечек, разрезать на кубики по 3 сантиметра и убрать в морозильник. Так у вас появится небольшой запас арбузов для смузи и не придется каждый раз покупать новый арбуз.

Рецепты смузи из арбуза

Классический рецепт смузи из арбуза состоит всего из трех ингредиентов:  арбуза, льда и меда (по желанию). Рецепты, которые будут описаны ниже, состоят из большего числа ингредиентов, в результате чего вкус смузи становится ярче и богаче.

1. Арбузно-клубничный смузи

Сочетание клубники и арбуза создает неповторимый сладкий и в то же время освежающий напиток. То что надо для жаркого лета. Также клубника содержит в себе антиоксиданты, витамин С, железо, медь, магний. фосфор, витамины B6, Е и К, тем самым оказывая благотворное влияние на весь организм.

Ингредиенты:

• стакан замороженной клубники

• 2 стакана замороженных арбузных кубиков без семечек

• 1 стакан натурального йогурта или молока

• 2 чайных ложки меда (по желанию)

2. Арбузно-банановый смузи

Банан - очень популярный ингредиент в смузи, который делает смузи таким питательным и густым. Еще банан очень полезен для здоровья, ведь в нем содержится большое количество необходимых организму питательных веществ, которые способствуют отличному пищеварению, потере веса и поддержанию вашего здоровья в целом.

Ингредиенты:

• один средний банан (очищенный и порезанный на кусочки)

• 2 стакана замороженных арбузных кубиков без семечек

• 1 стакан натурального йогурта или молока

• 2 чайных ложки меда (по желанию)

3. Арбузно-ананасовый смузи

Если вам хочется попробовать что-то более экзотичное, то арбузно-ананасовый смузи - это как раз то что вам нужно. Также ананас является отличным источником витамина С, меди, марганца и фолата (натуральной формы витамина В9). Еще ананас содержит в себе бромелайн, вещество, которое обладает противовоспалительным эффектом, ускоряет заживление ран и улучшает состояние пищеварительной системы.

Ингредиенты:

• половина стакана замороженных ломтиков ананаса

• 2 стакана замороженных арбузных кубиков без семечек

• половина стакана натурального йогурта

• 0,5-1 стакан кокосового молока (количество зависит от желаемой густоты)

4. Арбузно-черничный смузи

Большое количество питательных веществ, витаминов и клетчатки, все это по праву делает чернику самым топовым суперфудом. Черника богата витаминами С и К, марганцем и обладает самым высоким сильным антиоксидантным эффектом среди многих овощей и фруктов.

Ингредиенты:

• 2 стакана замороженных арбузных кубиков без семечек 

• стакан замороженной черники

• 1 стакан натурального йогурта или молока

• 2 чайных ложки меда (по желанию)

5. Арбузно-персиковый смузи

Персики содержат огромное количество питательных веществ и антиоксидантов. Персики способствуют профилактике рака, ожирения и многих других заболеваний. Содержащиеся в персиках вещества и микроэлементы помогают поддерживать здоровье глаз, улучшить состояние кожи, костей и нервной системы.

Ингредиенты:

• 2 стакана замороженных арбузных кубиков без семечек 

• 2 стакана замороженных кусочков персиков

• 1 стакан натурального йогурта или молока

• 2 чайных ложки меда (по желанию)

6. Арбузно-апельсиновый смузи

Апельсины являются отличным источником пищевых волокон, витамина С, фолата, тиамина и антиоксидантов. Обладают большим количеством полезных свойств, например, способствуют укреплению сердечного здоровья.

Ингредиенты:

• 2 стакана замороженных арбузных кубиков без семечек 

• 2 апельсина (очищенные от кожуры и семечек)

• половина банана

• 6-7 кубиков льда

• веточка мяты (для украшения)

7. Арбузно-лаймовый смузи

И в завершении я предлагаю вам попробовать наивкуснейший арбузно-лаймовый смузи. Сок лайма добавляет приятный всплеск вкуса к этому рецепту и отлично сочетается с арбузом и клубникой.

Лайм обладает отличными антиоксидантными свойствами, которые способствуют укреплению вашего иммунитета и улучшению качества кожи.

Ингредиенты:

• 2 стакана замороженных арбузных кубиков без семечек 

• 1 столовая ложка сока лайма

• 1 стакан замороженной клубники

• 6-7 кубиков льда

• 2 чайных ложки меда (по желанию)

Если у вас не нашлось свежих овощей и фруктов, то советую вам заглянуть в отдел с замороженными фруктами и ягодами в магазине. Там часто можно найти замороженные клубнику, чернику, а иногда даже персики и ананасы. 

Все описанные коктейли обладают отличным вкусом, богаты витаминами и минералами и в дополнении ко всему еще и низкокаллорийные. Советую попробовать их все. Лучшим смузи будет тот, который вы захотите приготовить снова и снова. Дерзайте, смешивайте различные ингредиенты и  в конечном итоге вы найдете свой идеальный рецепт!